Пожалуйста or Регистрация для создания сообщений и тем.

Турник

Кто умеет делать подъем с переворотом? Как этому научиться?

Три подводящих упражнения:

  1. Обычный турник. Научиться подтягиваться не менее 10 раз.
  2. Пресс - не меньше 60 раз. Делать и верхний пресс, поднимая туловище, и нижний, поднимая ноги.
  3. Тренажер, имитирующий греблю на лодке. Он основной, делать сколько сможете, увеличивать вес.

4-е я бы посоветовал. Просто висеть как можно дольше. Плечи и руки укрепляет. Параллельно можно ноги поднимать - качает нижний пресс.

Как вообще научиться подтягиваться. Много бегаю, а подтянуться ни разу не могу. Ручки слабые :(