Турник

#1 · 23.08.2019, 15:10

Кто умеет делать подъем с переворотом? Как этому научиться?

#2 · 24.08.2019, 20:18

Три подводящих упражнения:

Обычный турник. Научиться подтягиваться не менее 10 раз.
Пресс - не меньше 60 раз. Делать и верхний пресс, поднимая туловище, и нижний, поднимая ноги.
Тренажер, имитирующий греблю на лодке. Он основной, делать сколько сможете, увеличивать вес.

#3 · 04.11.2019, 15:21

4-е я бы посоветовал. Просто висеть как можно дольше. Плечи и руки укрепляет. Параллельно можно ноги поднимать - качает нижний пресс.

#4 · 16.11.2020, 01:16

Как вообще научиться подтягиваться. Много бегаю, а подтянуться ни разу не могу. Ручки слабые :(